Treenivideo

Video havainnollistaa liikkeet, jotka ovat alla kirjoitettuna 🙂 Itse olen tehnyt tämän harjoituksen nousevilla painoilla. Sarjapalautus 60sek ja liikepalautus 1-2min. Muista hyvät alkulämmittelyt, esimerkiksi soutulaite/crosstrainer + keppijumppa. Hyviä treenejä kaikille!

KAIKKI 4 X 8

  1.  SELÄN OJENNUS
  2. JALKOJEN NOSTO MAHALLAAN
  3. LOITONTAJA
  4. TAKAREIDET PURISTUS MAHALLAAN
  5. YLÄTALJA SELKÄ
  6. ALASPURISTUS YLÄTALJASTA SUORAT KÄDET
  7. OLKAPÄÄ KIERTO VETO/PURISTUS (VAIHTOEHTO KUMINAUHA)
  8. PYSTYSOUTU
  9. YHDENKÄDEN KÄSIPAINO NOSTO. PITKÄ LIIKE MAASTA.
  10. KYYKKYJÄ ILMAN PAINOJA 180 KERTAA
  11. VOIMAPYÖRÄ

-Henna

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu